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Hands cutting vegetables

 JZ Vitality 脊智活力

Empower yourself from inside and out

先懂得爱自己❤️再学会爱别人

 

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Man and woman cooking in front of a camera

Fasting Day​ 轻断食

断食日可以这么吃🍣轻松减少“内脏”脂肪❤️

Morning 早餐

奇亚籽+燕麦粥🥣

沙拉🥗=生菜+蓝莓🫐+1个奇异果

​1颗水煮蛋🥚

断食日​总卡路里：

男士<600kcal

 

女士<500kcal​

Evening 晚餐

100克 三文鱼🍣

烤蔬菜拼盘🥗=

菜椒🫑+西葫芦(番瓜)+

蘑菇🍄

​撒上黑胡椒+少量盐🧂

更多轻断食食谱📚

不同搭配、又好吃😋

请添加脊智博士的官方wechat: Jzvitality

​

更多内容快去看Bilibili & Youtube

陪伴计划

​初步评估阶段

任何有体态，疼痛，消化问题请先预约初步评估服务​

进阶陪伴阶段

适合想真正解决自身肠道问题以及和免疫系统有关问题，而不只是解决眼前紧急情况的朋友

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请大家理解，陪伴阶段是彼此相互配合；

在初步评估后，我会在2天内筛选并决定是不是适合加入陪伴计划，并针对你的目标，订制合适你的方案（时间1-6个月不等，以及价格等）

​

价格需要依据自身情况的复杂性，以及所需实施的相关检测以及营养补剂的用量和安排

希望大家都积极认真的对待自己的健康

​

还是那句话，先懂得爱自己，再学会爱别人

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